2012年　夏

七月も半ばとなると本格的な夏を感じる日が巡ってきます。
今年の梅雨は、五月末から雨模様で、入梅が発表されてからは、降りだすと強く降り、降らない日もかなりあった様に感じています。それだけ気温の変化が大きかった事を証明していると思います。

◆節電の中での暑さ対策は◆
この夏も「節電」が呼びかけられていますが、しかし「暑い」のを我慢ばかりしてはいられません。怖いのは「熱中症」です。どなたもその防止策は考えておられ、実行もされていると思います。それらの中の、「水分」を取る事は一番有効な事ですが、反面「ペットボトル症候群」には充分気を付ける様に言われています。水分は一日１リットルから１・５リットルほどを取る様に言われますが、何を取るかが注意のしどころ？普通の水か、お茶が良いそうですが、そればかりでは飽きてきますよね。つい味の有る物を飲みたくなります。一番美味しいのはスポーツ飲料とか。ところが飲み過ぎると「急性糖尿病」に罹患する恐れがあるとか。

◆暑さ負けをしない為に睡眠を取る◆
時間ばかり長ければ良いというものでも無く、上質の睡眠が必要です。暑い温度の入浴は寝付きにくくなり、四十度程度の入浴は「副交感神経」の働きを活発にするので寝つきもよくなり、疲労も回復しやすくなります。

◆食事もしっかりと◆
良質のたんぱく質を取り、口当たり良く冷たい物は朝か昼までにして、夕食は暖かい物にすると、胃腸を冷やさず、食欲が落ちる事も無いでしょう。暑い夏でも食欲は「モリモリ」、元気「ハツラツ」で参りましょう。